شبکه های اجتماعی

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

در ادامه پادکست قبلی که تمرین مراقبه و مهربانی با خود بود، پادکستی که امروز برای شما آماده کرده ایم. این پادکست بسیار کاربردی و آرامش بخش است. یک تمرین بسیار عالی برای اینکه از شر افکار مزاحم خلاص شوید. افکاری که مزاحم آرامش و شادی شما هستند و تصمیم گیریهای شما را دچار اختلال می کنند.  حتما تا کنون بارها احساس کرده اید که در چاله ی افکار ناخوشایند گیر کرده اید و مدام افکار ناخوشایند در سر شما تکرار شده و اصطلاحا رژه می روند. یکی از شیوه هایی که به ما کمک می کند که از این افکار کمی فاصله بگیریم و درون آنها گیر نکنیم، استفاده از تمرینات ذهن آگاهی است. این یک تمرین برای آگاهی و مشاهده افکار و فاصله از آنها است. ممکن است تجربیات ناخوشایندی داشته باشیم. تصمیمات اشتباهی در زندگی گرفته باشیم که خودمان و دیگران را به دردسر انداخته و یا موجب شده که خجالت زده شویم. فکر اینکه دیگران در مورد ما چه قضاوتهایی کرده و می کنند. این فکر که آیا دوباره به من اعتماد می کنند. این فکر که آیا باز هم شکست می خورم و شرمسار می شوم. این افکار می توانند بسیار مخرب باشند و باعث شوند تصمیمات اشتباه خود را تکرار کنیم و یا از انجام کارهایی که می دانیم درست هستند، خودداری کنیم.  این تمرین عالی و کاربردی به ما کمک می کند از بازگشت این افکار جلوگیری کنیم. این تمرین را چند بار انجام دهید تا برای شما آشنا شود و هر وقت متوجه شدید در این سیاه چاله افکار گیر کرده اید، این تمرین را تکراردهید.

تمرین رهايي از افکار منفی

 


 
 

 

اشکال یابی جوملا

جلسه

اطلاعات مشخصات

حافظه استفاده شده

پرس و جو پایگاه داده